6 sätt att öva ditt medlidande

Respektera dig själv

Börja med att ransaka dig själv och få medlidande för dig själv. Meditera, ta hand om dig själv och lev ett nyttigt liv.

Läs

Utvidga dina vyer genom läsning. Det kommer utveckla din empatiska förmåga i verkligheten och empati är första steget mot att visa medlidande.

Empatisera mer

När du känner att du empatiserar med någon så försök ta din empati ett steg längre.

“The Power of Touch”

Lär dig “The Power of Touch”, fysisk kontakt i vår värld utnyttjas alldeles för lite. Krama dina nära och kära, lägg en hand på en kollegas axel och ge en främling ett handslag.

Gör goda gärningar

Gör minst en god gärning varje dag utan att någon ber dig om det eller ens ser att du gör det. Att göra goda gärningar för att man vill är viktigare än att göra det för den egna bekräftelsens skull.

Var ett föredöme

Var ett föredöme för andra. Att vara positiv smittar av sig även när du inte tror det. Sprid din energi och glädje till dina medmänniskor.

Shoshin – The practice of seeing life with wonder

Idag blev jag uppstressad av ett samtal jag fick och då fick jag påminna mig själv att inte oroa mig. Jag tog en timme till meditation och reflektion. Tänkte på min andning och rensade huvudet från all negativ energi. Nu känner jag mig stark och energisk. Meditation gör sådan skillnad på ens välmående. Jag är glad att jag har hittat min inre ro och har lätt att finna tillbaka till den där jag blir vilsen. Jag vill inte påstå att jag är perfekt och helt fri från negativa tankar, fördomar och liknande. Men jag arbetar med dem aktivt och har lärt mig att handskas med dem på ett sätt att jag kan låta dem swischa förbi. Jag tycker att meditation och yoga borde läras ut redan i skolan, särskilt i det samhället idag där så många mår dåligt. Jag tror att det hade förebyggt psykisk ohälsa som numera kryper sig allt längre ner i åldrarna.

Lova mig en sak idag. Att du släpper allt för att i 30 minuter stanna upp och lyssna till tystnaden. Sätt dig ner och känn in din egen hjärtrytm. Märk hur din andning blir allt långsammare. Se ditt inre öga och finn ro.

Din nya morgonrutin

Yoga på fem minuter som kommer förändra din dag. Fem minuter, det är knappt så du behöver gå upp tidigare än vad du gör nu. Ge det en chans och gör denna yogan från Yoga Girl i en vecka och märk skillnaden!

Wake with the sun. Eat when hungry. Let darkness come.

Varför Buddhism? Detta är kanske en av de vanligaste frågorna jag får av vänner och bekanta. Jag tror mycket på den buddhistiska läran och det budskap den förmedlar. Jag tror på ett liv efter detta och vi lever för att lära oss. Om vi ignorerar de signaler livet ger oss och möjligheter till lärdom så kommer vi längre från nirvana vid nästa återfödelse. Min tro på återfödelse i andra fysiska former leder också in till min veganska livsstil. Jag kan inte vara så självisk att jag tar livet från en annan själ för att mätta mig själv. Alla själar har samma värde, vi är bara i olika stadier i vår utveckling.

Jag tror även väldigt starkt på karma. Att medvetna handlingar leder oss och att snålhelt kommer straffas med fattigdom osv.

Carolina Gynnings konst

2004 hade jag nog aldrig trott att jag skulle säga det, men Carolina Gynning är en väldig inspirationskälla för mig. Jag älskar hennes konst och design. Hela hennes uttryck känns så viktigt. Att man finner det ljusa i livet. Jag gillar hur hon vågar leka med färg och den kvinnliga kroppen. Jag drömmer om att ha ett av hennes konstverk på min vägg. Tyvärr kostar dem ju en slant men man kan ju spara.

Carolina Gynning

Den perfekta matchan

Vad vore jag utan en matcha-latte? Jag älskar denna dryck och dricker minst en om dagen. Dessutom så är matcha så nyttigt och ger en bra energikick.

Så här gör jag min matcha:

  1. Ta en matsked matchapulver i en kopp
  2. Fyll koppen med hett vatten
  3. Vispa ordentligt så det inte är klumpar
  4. Toppa med skummad soja mjölk.

Börjar bli ganska duktig på “lattehjärtan” nu.

Varje dag är en vacker gåva

 

Jag är så tacksam över allt jag har i mitt liv. Jag vaknar upp varje morgon och reflekterar över turen jag har haft och allt som jag uppskattar. Jag börjar morgonen med 30min yoga och meditation. Det finns ingen annan start på morgonen som kan slå yoga. Därefter dricker jag mitt chia té och äter frukost i lugn och ro. Jag gillar att ha det helt tyst runt mig och finns min inre harmoni.

 

Mammaledig

Dagarna går och lilleman växer så det knakar, även om det ibland känns som att tiden står helt stilla. Framförallt nu när det har kommit så mycket snö så känns det som att man kastade sig tillbaka några månader. Annars är livet som mammalivet ganska så bekvämt, jag försöker sova en del medan bebisen gör det. Annars har jag haft lite tid att sortera garderoben, baka, läsa böcker och titta på dags-TV när den är som allra bäst. Sen har jag ju gjort en del klassiska saker som att gå till öppna förskolan, fikat med en vän som också är mammaledig och tagit en del promenader med barnvagnen. Försöker ju verkligen njuta av den här perioden i livet.

Internationella Kvinnodagen!

Eftersom det är internationella kvinnodagen idag så tycker jag att man kan unna sig själv någonting. Själv har jag klickat hem lite nya vårkläder även om det har kommit så mycket snö de senaste dagarna och jag fick ta fram vinterkängorna igen, verkligen ett bakslag. Här är lite inspiration inför våren och jag drömmer mig bort mot varmare temperatur och grönare gräs. I vår ska jag gå med axellöst, volanger och jeanskjol! Tycker det e så snyggt med inbakade flätor också men jag tappar så mycket hår nu när jag ammar så jag kan nog glömma det där.

Anlitar städhjälp nu när jag snart får barn

städservice

Det blir allt vanligare och vanligare i Sverige att anlita städservice. Det är inte konstigt, många är vi som tycker att städning är något av det tråkigaste som finns. Inte minst jag!! När man därför har möjlighet att slippa denna tvungna aktivitet så tar många chansen och anlitar städservice. Anledningarna är naturliga. Men hemmen har absolut inte kommit i närheten av den grad som skolor, arbetsplatser och offentliga platser använder städservice, också detta av naturliga orsaker.

Att företag vill slippa städa har sina orsaker. Man vill helt enkelt fokusera på det man är bra på och låta andra sköta det som behöver skötas. Att lägga ned tid och kraft på att städa sin arbetsplats kan verka lockande om man tittar på kostnader för städservice, men i själva verket är det motsatsen som är sanningen. Att anlita städservice betyder inte bara att ni som företag kommer ha mer tid att syssla med det ni är bra på, det kommer också innebära att ni har renare lokaler och en mer hygienisk arbetsplats.

Du kan naturligtvis också anlita städservice hemma. Men varför inte försöka gå emot den här trenden med att städning är tråkigt och göra någonting roligt av det istället? Även om du misslyckas med att göra det roligt så kanske det i alla fall blir en aktivitet som vilken annan som helst i hemmet, och i sämsta fall blir det bara outhärdligt. Sätt på musik och dansa loss under städningen så blir det nog mindre tråkigt. Bestäm ett datum och en tid då städningen ska ske så blir det mindre ångestladdat och mindre smutsigt. Städa oftare så tar det mindre tid när du väl städar. Hjälps åt vid städningen så blir det inte bara roligare utan också effektivare och renare. Om du försöker så kommer du nog att lyckas undvika att anlita städservice hemma. Men att städa på jobbet är inte att rekommendera.

Jag som dessutom ska bli mamma vill givetvis lägga min tid på roligare saker än att städa. Därför ska jag kontakta ett lokalt bolag här i närheten. De heter Skaraborgs Städ (www.skaraborgs.se). Jag har sett deras bilar åka förbi här, så jag vet att de har andra uppdrag i trakten. Det känns som en fördel.